Kuka olen?
- Fysioterapeutti (AMK)
- Koulutettu hieroja/urheiluhieroja
- Hyvinvointivalmentaja
- Yrittäjänä vuodesta 2008
- Varaa aika
Fysioterapeutti, hieroja ja valmentaja
Hei, olen Niko Lehtonen, fysioterapeutti, hieroja, valmentaja ja HFNIKO:n yrittäjä.
Olen nelikymppinen, naimisissa oleva kahden lapsen isä. Hieronta- ja fysioterapia-alalla olen toiminut yrittäjänä vuodesta 2008 lähtien. Vuosien aikana työni on muuttunut paljon, mutta yksi asia on pysynyt samana – halu auttaa ihmisiä liikkumaan paremmin, vähentämään kipua ja löytämään ratkaisuja, jotka toimivat myös pitkällä aikavälillä.
Työssäni yhdistyvät käytännön kokemus, koulutuksen tuoma osaaminen ja jatkuva uuden tiedon opiskeleminen. Uskon, että ammattilaisen tärkeimpiä ominaisuuksia on kyky oppia uutta ja arvioida kriittisesti omaa tekemistään.
Näyttöön perustuvaa fysioterapiaa ja valmennusta
Pohjakoulutukseni muodostuu koulutetun hierojan ammattitutkinnosta ja fysioterapeutin (AMK) tutkinnosta. Lisäksi olen täydentänyt osaamistani useilla täydennyskoulutuksilla, kuten manuaalinen selkäterapia, hyvinvointivalmennus ja akupunktio.
Viime vuosina kiinnostukseni on kohdistunut erityisesti harjoitteluun, biomekaniikkaan ja kuormitusfysiologiaan. Pyrin ymmärtämään mahdollisimman hyvin, miten ihmiskeho reagoi kuormitukseen ja miten harjoittelua voidaan käyttää turvallisesti sekä kuntoutuksessa että suorituskyvyn kehittämisessä.
Harjoittelu ja kuntoutus perustuvat mielestäni ennen kaikkea hyvään arviointiin, yksilölliseen suunnitteluun ja tutkittuun tietoon – ei yksittäisiin menetelmiin tai välineisiin.
Asiakkaani
Vastaanotolleni hakeudutaan useimmiten tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen vuoksi. Asiakkaita on ollut vuosien varrella hyvin erilaisista taustoista – nuorista urheilijoista ikäihmisiin.
Tyypillisiä syitä hakeutua vastaanotolle ovat esimerkiksi:
- kipu tai pitkäaikainen oireilu
- jäykkyyden tunne
- liikunnan tai työn aiheuttama kuormitus
- vammoista kuntoutuminen
- tavoitteellinen voimaharjoittelu tai suorituskyvyn kehittäminen.
Ikähaarukka on ollut noin 13–93 vuotta, joten jokainen asiakas kohdataan omista lähtökohdistaan.
Näin työskentelen
Hyvä fysioterapia tai hieronta ei mielestäni tarkoita vain yhtä hoitomenetelmää.
Työni perustuu huolelliseen arviointiin, asiakkaan kuuntelemiseen ja siihen, että ratkaisut rakennetaan aina yksilöllisesti. Tarvittaessa hyödynnän manuaalisia menetelmiä, mutta yhtä tärkeä osa työtäni on ohjaus, neuvonta ja harjoittelun suunnittelu.
Manuaalisilla käsittelyillä voidaan joissakin tilanteissa helpottaa kipua, vähentää jäykkyyden tunnetta ja tukea liikkumista. Pitkäaikaiset tulokset rakentuvat kuitenkin useimmiten asiakkaan oman aktiivisuuden, sopivan kuormituksen ja harjoittelun kautta.
Harjoitteita suunnitellaan arkeen, työhön, harrastuksiin ja tavoitteelliseen urheiluun asiakkaan tarpeiden mukaan.
Kuntosaliohjaus
Kuntosaliohjaus on luonnollinen osa vastaanottotyötäni.
Harjoitusohjelmat suunnitellaan yksilöllisesti huomioiden tavoitteet, harjoittelutausta ja mahdolliset rajoitteet. Taustalla on ymmärrys biomekaniikasta, kuormitusfysiologiasta ja progressiivisesta harjoittelusta.
Tavoitteena ei ole vain tehdä liikkeitä oikein, vaan rakentaa harjoittelusta turvallista, tehokasta ja pitkäjänteistä.
Kuntosaliharjoittelu toteutetaan pääasiassa PTV Gym Joensuun monipuolisissa tiloissa, joissa myös vastaanottoni sijaitsee.
Kokemus numeroina
Vuonna 2008 en olisi osannut kuvitella, kuinka paljon kokemusta ja kohtaamisia vuosien varrelle kertyisi.
Tähän mennessä matkaan on kuulunut muun muassa:
- ✔️ Yrittäjänä vuodesta 2008
- ✔️ Yli 2 000 asiakasta
- ✔️ Arviolta yli 10 000 tuntia asiakastyötä
- ✔️ Fysioterapiaa, hierontaa, kuntoutusta, valmennusta ja harjoitusohjelmia
Asiakkaani ovat olleet tavallisia työssäkäyviä, aktiiviliikkujia, nuoria ja eläkeläisiä sekä tavoitteellisia urheilijoita.
Vuosien varrella olen saanut työskennellä myös:
- olympiatason urheilijoiden kanssa
- kymmenien MM- ja EM-tason urheilijoiden kanssa
- yli sadan SM-tason urheilijan kanssa eri lajeissa.
Mitä pidän tärkeänä?
Haluan kohdata jokaisen asiakkaan yksilönä.
Minulle on tärkeää, että asiakas ymmärtää oman tilanteensa ja tietää, miksi jokin harjoite tai hoitomenetelmä valitaan. Pyrin siihen, että vastaanotolta lähdetään aina selkeä suunnitelma mukana – olipa tavoitteena kivun helpottaminen, toimintakyvyn parantaminen tai suorituskyvyn kehittäminen.
Vaikka kokemusta on kertynyt paljon, oppiminen ei ole koskaan valmis. Liikunta-, kuntoutus- ja terveystieteet kehittyvät jatkuvasti, ja haluan kehittää omaa osaamistani niiden mukana.